¡No estás solo! La procrastinación es un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo. Postergar tareas, posponer responsabilidades y dejar para mañana lo que podemos hacer hoy son hábitos que nos impiden alcanzar nuestros objetivos y disfrutar más tiempo libre sin culpas.
Lo primero que te tienes que cuestionar es: ¿para qué quieres ser más productivo? En el momento en el que encuentres un motivo personal: terminar más pronto con tus deberes, no sentir culpa, cumplir con tus metas en tiempo y forma, para poder disfrutar tu tiempo libre sin culpas, es decir, ser feliz.
¿Qué es procastinar?
Para muchos, la procrastinación es un enemigo silencioso que nos impide alcanzar nuestros objetivos y disfrutar de una vida plena. Posponer tareas, aplazar responsabilidades y dejar para mañana lo que podemos hacer hoy son hábitos que, a la larga, generan estrés, frustración y una sensación de estancamiento.
De acuerdo a Association for Pshycological Science: “los expertos la definen como el retraso voluntario de alguna tarea importante que pretendemos realizar, a pesar de saber que sufriremos como resultado”.
Afortunadamente, no estamos condenados a ser víctimas de la procrastinación. Existen estrategias efectivas que nos permiten superar este problema y convertirnos en personas más productivas y organizadas.
Test: ¿eres procastinador?
La procrastinación es el acto de posponer o retrasar una tarea o actividad, a menudo debido a la falta de motivación, la ansiedad o la indecisión. Este hábito puede manifestarse de diversas maneras, incluyendo:
- ¿Dejas para el último momento la realización de una actividad, lo que genera una carga de trabajo más grande y complicada en el futuro?
- ¿No estableces un plan o cronograma para realizar una tarea, lo que puede llevar a la indecisión y la falta de progreso?
- ¿No ordenas las tareas según su importancia y urgencia, lo que genera confusión y retraso?
- ¿No gestionas el tiempo dedicado a una actividad, lo que puede ocasionar la pérdida de tiempo y la disminución de la productividad?
¿Cuáles son las causas de la procrastinación?
La procrastinación puede ser causada por diversos factores, entre los que se encuentran:
- Falta de motivación: No sentirse completamente interesado en una tarea o actividad.
- Ansiedad: Experimentar miedo ante una tarea o actividad.
- Indecisión: No saber qué hacer o cómo abordar una tarea o actividad.
- Distracciones: Estar distraído por otras actividades o estímulos.
Deja de procastinar: 5 soluciones
Para combatir la procrastinación y alcanzar tus metas, es fundamental implementar las siguientes estrategias:
- Prioriza tus tareas: Ordena las tareas según su importancia y urgencia. Utiliza herramientas como matrices de priorización para ayudarte a tomar decisiones efectivas. Si una tardea tarda menos de 5 minutos en realizarse, ¡hazla ahora! (sí, hablamos de esos platos sucios).
- Usa técnicas de gestión del tiempo: Prueba técnicas como la Técnica Pomodoro, donde trabajas durante un período de tiempo específico y luego haces una pausa. Esto te ayudará a mantener el ritmo y a evitar la fatiga.
- Silencia las distracciones: Identifica y elimina todo aquello que te impide concentrarte. Esto puede incluir apagar notificaciones de teléfono o bloquear sitios web distractivos. Aplica el “aquí y ahora”.
- De más a menos: Comienza por las tareas más importantes y difíciles, y ve avanzando de forma progresiva. De esta manera, te sentirás más motivado al completar las tareas más desafiantes y tendrás más tiempo para las menos urgentes.
- Celebra tus logros: Reconocer tus éxitos, pero, sí no lo lograste, tampoco te castigues por procrastinar. Todos cometemos errores y experimentamos momentos de baja motivación. Reconoce tus errores, aprende de ellos y sigue adelante.
Recuerda: La procrastinación es un hábito que se puede superar. Con las estrategias adecuadas y un compromiso personal, podrás convertirte en una persona más productiva y alcanzar tus metas.
