¿Has oído de Cleanfulness? En pocas palabras, eso es lo que propone Shoukei Matsumoto en su libro A Monk’s Guide to a Clean House and Mind. Para el monje zen ordenar la casa o cualquier otro espacio es simplemente un camino a la iluminación. Y es cierto, la conexión entre la limpieza y el orden mental es algo que ha sido reconocido desde hace mucho tiempo, y es un concepto que ha sido respaldado por estudios científicos.
“Barremos el polvo para remover nuestros deseos terrenales. Fregamos la suciedad para liberarnos de nuestras ataduras. Vivimos y tomamos tiempo para contemplar al yo”, ha expresado el escritor en una reciente masterclass.
Usada por los mojes budistas, esta práctica es conocida como soji, funge como activador mindfulness que implica meditar y desprenderse al mismo tiempo. ¡A limpiar se ha dicho!
Cómo ordenar la mente
Cuando vivimos en un espacio desordenado y sucio, nuestra mente tiende a reflejar ese desorden. Nos sentimos abrumados, estresados y ansiosos. Por otro lado, cuando vivimos en un espacio limpio y ordenado, nuestra mente tiende a sentirse más tranquila y en paz. La limpieza de nuestros espacios no solo nos ayuda a mantenernos organizados, sino que también puede tener un impacto positivo en nuestra salud mental.
La limpieza regular de nuestros espacios puede ayudarnos a despejar nuestra mente y reducir el estrés. Al eliminar el desorden y la suciedad de nuestro entorno, también estamos eliminando la carga mental que viene con ellos. Esto nos permite concentrarnos mejor en nuestras tareas diarias y nos ayuda a sentirnos más relajados y en control.
Independientemente de cuánto limpies las cosas en la superficie, si el aire a tu alrededor está sucio, tu mente también lo sentirá
Beneficios del cleanfulness: limpia con provecho
El cleanfulness es una filosofía que va más allá de la simple limpieza del hogar. Se trata de una práctica que invita a convertir las tareas domésticas en una experiencia de bienestar y atención plena, con beneficios tangibles para la salud mental y emocional.
- Mejora del estado de ánimo y reducción del estrés: La limpieza y el orden liberan endorfinas, hormonas que producen una sensación de bienestar y actúan como una terapia natural contra el estrés.
- Fomenta la conexión con el presente: Al enfocarse completamente en la tarea de limpieza, se practica una forma de mindfulness que ayuda a vivir en el aquí y ahora, dejando de lado las preocupaciones y pensamientos intrusivos.
- Genera una sensación de logro y orgullo: Tener espacios limpios y organizados proporciona una gran satisfacción personal, aumentando la autoestima y la confianza en uno mismo.
- Facilita la relajación y la paz mental: Un entorno ordenado y bien cuidado aporta más calma y claridad mental, contribuyendo a un estado de paz interior.
Consejos para practicar cleanfulness
¿Lista para poner orden a tu casa y limpiar tu mente? Pon atención:
- Toma conciencia del momento presente: Durante las tareas de limpieza, enfoca tu atención en la tarea que estás realizando, sin dejar que la mente divague.
- Sé paciente y no te exijas la perfección: Lo importante es disfrutar del proceso y hacerlo a tu propio ritmo.
- Planifica las tareas: Organiza tu tiempo y establece un plan de limpieza para evitar el agobio y la procrastinación.
- Abre ventanas y respira profundamente: Purifica el espacio y tu mente con aire fresco, aprovechando la respiración profunda para relajarte y conectar contigo mismo.
En esencia, el cleanfulness propone transformar las labores domésticas en una práctica de atención plena que, lejos de ser una carga, se convierte en una fuente de bienestar mental y emocional.
